Na rynku znajduje się bardzo dużo preparatów, które w swoim składzie zawierają biało, które jest łatwo przyswajane dla organizmu. Warto wiedzieć, czym są odżywki białkowe i dlaczego warto je przyjmować.
Odżywki białkowe to produkty, po której bardzo często sięga mnóstwo ludzi mniej lub bardziej aktywnych fizycznie. Jednak, aby produkty te przyniosły oczekiwany efekt trzeba posiadać na ich temat choćby podstawową wiedzę i trzeba mieć świadomość jak je przyjmować i o czym należy pamiętać.
Czym jest białko?
Białko to niezbędny budulec skóry, mięśni, paznokci i włosów. Można go dostarczyć do organizmu za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety, wcale nie trzeba sięgać po proszkowe odżywki. Jednak, kiedy na przykład brakuje czasu, albo intensywność ćwiczeń fizycznych tego wymaga, warto wspomóc się wersją proszkową.
Odżywki białkowe świetnie się sprawdzają na przykład jako wzmocnienie regeneracji po przeprowadzonym treningu. Odżywki białkowe nie wymagają także zbyt dużego przygotowania. Stosowanie tego typu produktów ma także znaczenie, w przypadku wspomagania procesu realizacji zapotrzebowania na produkty białkowe łącznie z dietą. Szczególne znaczenie ma to dla osób, które znajdują się na diecie roślinnej.
Szukając odpowiedniej suplementacji warto skorzystać z usług sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Na stronie sklepu FabrykaSupli.pl znajdziesz suplementy diety wysokiej jakości w wielu wariantach i o różnym przeznaczeniu, skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia. Zapoznaj się z ofertą sklepu i wspomóż swój organizm od środka.
Jak wybrać odżywkę białkową?
Aby odżywka białkowa spełniała odpowiednio swoje zadanie, konieczne jest wybranie odpowiednich produktów. W tym celu warto zapoznać się z zapisem znajdującym się na etykiecie. Wypisane są tam wszelkie składniki, a także ilość białka w stosunku do tłuszczów i węglowodanów. Lepiej unikać suplementów, które zawierają w swoim składzie słodziki i armaty. Jeżeli jednak białko ma pełnić funkcję alternatywy dla słodyczy przyjmowanych w trakcie diety.
Dlaczego warto sięgać po odżywki białkowe?
Wiele osób zastanawia się, dlaczego w ogóle warto sięgać po odżywki białkowe. Przede wszystkim jest to rozwiązanie bardzo wygodne. Łatwiej jest sięgnąć po treningu po odżywkę niż po odpowiednio zbilansowane danie. Ponadto białko podane w formie proszku dużo łatwiej się wchłania i jest o wiele mniej kaloryczne. Wiele odżywek w swoim składzie posiada soję oraz kazeinę, czyli proteiny, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.
Najczęściej pojawiające się pytania dotyczące odżywek białkowych
Mówiąc o odżywkach białkowych, wiele osób zastanawia się nad tym, czy produkty tego typu nie są szkodliwe dla wątroby. Lekarze zgodnie uważają, że białka to substancje, które metabolizuje właśnie wątroba. Ich nadmiar może mieć bardzo negatywne konsekwencje dla organizmu.
Nie zawsze jasne jest także to, czy odżywki powinno się przyjmować przed czy po treningu. Warto więc zaznaczyć, że intensywna aktywność fizyczna prowadzi do rozkładu białek, dlatego warto je uzupełnić właśnie po zakończeniu ćwiczeń.
Rodzaje odżywek białkowych
Odżywki białkowe różnią się od siebie przede wszystkim pochodzeniem. W sklepach dostępne są produkty roślinne i zwierzęce. Białka pochodzenia roślinnego pozyskuje się zwykle z pszenicy, soi, ryżu, owsa, czy kukurydzy. Chętnie sięgają po nie weganie i wegetarianie. Z nabiału pochodzie białko serwatkowe, które ma postać koncentratów, izolatorów, hydrolizatorów. Zależnie od tego w jaki sposób się je pozyskuje, mogą w swoim składzie zawierać laktozę. Jest to ważne dla osób nietolerancyjnych.
Ciekawą grupą białek są białka pochodzenia zwierzęcego, nie mlecznego – albumina jaja, hydrolizat i izolaty. Nie są one z pewnością odpowiednie dla wegetarian.
Dostępne odżywki białkowe ze względu na pochodzenie i rodzaj, różnią się wchłanialnością i czasem trawienia. Najlepiej przyswajają się białka z jaja kurzego, gorzej składniki pochodzenia roślinnego i hydrolizat białka. Należy mieć to na uwadze podczas wybierania odpowiednich produktów.
Kiedy przyjmować odżywki białkowe?
Odżywki białkowe warto przyjmować podczas podejmowania szczególnie mocnej aktywności fizycznej. Preparaty są uzupełnieniem diety, a nie jej zamiennikiem, dlatego bardzo ważne jest odpowiednie dobranie i diety i składników. W przypadku jakichkolwiek objawów fizycznych na skutek przyjmowania suplementu, powinno się zmniejszyć dawkowanie lub nawet przerwać kurację.
