Siłownie zewnętrzne zyskują sobie coraz większą popularność. Nic dziwnego, ponieważ trening na wolnym powietrzu niesie ze sobą wiele istotnych benefitów. Jednocześnie wielu trenujących nadal nie jest przekonanych co do wysiłku na wolnym powietrzu. Co więc oferują nam siłownie plenerowe? Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco dokładniej.
W odróżnieniu od standardowych klubów fitness, siłownie zewnętrzne już z definicji odznaczają się tym, iż trenujemy na wolnym powietrzu. Wbrew pozorom ma to o wiele większe znaczenie dla efektywności ćwiczeń, niż skłonni jesteśmy podejrzewać. Odpowiednie dotlenienie całego ustroju- o które niestety trudno w zamkniętych pomieszczeniach- przekłada się również na transport tlenu do wnętrza komórek mięśniowych. To ostatnie stanowi z kolei nader istotny czynnik warunkujący moc odpowiedzi anabolicznych.
Zastawiałeś się kiedyś, dlaczego kalistenikę najczęściej uprawia się właśnie w terenie? Powodem jest właśnie charakter treningu kalistenicznego. Jego podstawową zasadą jest przecież odejście od trenowania izolowanych partii mięśniowych, charakterystyczne dla kulturystyki.
To jednak jeszcze nie wszystko. Pamiętaj, że nasz organizm jest złożonym systemem, którego różne funkcje pozostają ze sobą w ścisłych relacjach. Siłownie zewnętrzne zapewniają więc nie tylko samo „dotlenienie”, ale również inicjują szereg innych procesów. Należy tutaj wymienić przede wszystkim lepsze krążenie krwi, poprawę kondycji układu immunologicznego a także korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Co również istotne, wymienione faktory mają znaczenie nie tylko zdrowotne, lecz również czysto treningowe. Zarówno osłabienie odporności jak też np. przeciążenie lub gorsza kondycja układu nerwowego negatywnie przekładają się na efekty anaboliczne.
Projektem, wykonaniem oraz montażem urządzeń tworzących siłownię zewnętrzną zajmuje się jedna z czołowych na rynku firm FitPark.pl. Zamówienie tego typu projektu oraz montażu w tej firmie gwarantuje najwyższą jakość wykonania siłowni zewnętrznej, a także fachowe doradztwo oraz pomoc w realizacji pomysłu. Siłownia zewnętrzna stworzona przez FitPark to zdecydowanie najlepszy wybór!
Siłownie zewnętrzne również dla odchudzania
Siłownie zewnętrzne z zasady służą do treningu w różnych warunkach. Nie masz tutaj klimatyzacji zapewniającej sztuczną temperaturę. W ten sposób Twój organizm uczy się reagować na zmienne okoliczności atmosferyczne. Z czasem nabierasz naturalnej odporności na zimno, wilgoć a nawet wysokie temperatury.
Zastanawiałeś się może, skąd właściwie pochodzi fenomen tzw. morsów, czyli osób zażywających morskich kąpieli w samym środku zimy? Jest to właśnie kwestia regularnego oswajania ciała z niską temperaturą. Rzecz jasna, przekłada się to ogólną kondycję zdrowotną. Nie bez powodu uważa się, że siłownie plenerowe to nie tylko miejsca przeznaczone dla kształtowania mięśni, lecz również holistycznego hartowania całego organizmu.
Jaki jednak ma to związek z odchudzaniem? Zasadniczy. Zmienne temperatury to nic innego, jak odmienne bodźce. Twoje ciało efektywniej spala tkankę tłuszczową wówczas, kiedy trening jest możliwie jak najbardziej urozmaicony.
Co więcej, istnieje mnóstwo badań naukowych wskazujących na istotny związek pomiędzy generalnym stanem zdrowia a efektywnością odchudzania. Naukowcy podkreślają, że do przyczyn z utrzymaniem prawidłowej wagi należą również takie faktory, jak chociażby obniżona odporność, częste przeziębienia, pogorszone krążenie krwi a nawet…depresja oraz stany pogorszonego nastroju.
Siłownie zewnętrzne: jaki sprzęt w nich znajdziesz?
Co do zasady, siłownie zewnętrzne odznaczają się urozmaiconym spektrum przyrządów treningowych. Z całą pewnością znajdziemy tam drążki oraz poręcze. Często są również bardziej złożone maszyny, przy użyciu których można trenować określone partie mięśniowe: od mięśni naramiennych oraz klatki piersiowej, przez mięśnie brzucha aż po dolne partie.
Monotonia? W żadnym wypadku. Pamiętaj, że siłownie plenerowe niejako z założenia mają być jak najbardziej mobilne. Możesz więc efektywnie i ciekawie urozmaicać trening przynosząc także własne przyrządy. Profesjonalne gumy treningowe, skakanki, sztangielki, obciążenia na nogi i ręce, expandery- to wszystko pozwoli zarówno na wykonywanie odrębnych ćwiczeń, jak też różnicowanie treningu z użyciem sprzętu dostępnego w ramach siłowni plenerowych.
Siłownie zewnętrzne a sporty walki
Trening na wolnym powietrzu to także znakomita opcja dla osób trenujących sporty walki, zarówno style uderzane, jak i grappling. Poza wymienionymi już powyżej zaletami, siłownie zewnętrzne mają jeszcze jedną nader istotną właściwość. Są to mianowicie wolne przestrzenie o względnie miękkiej powierzchni. Oznacza to, że poza samym treningiem przekrojowym pod określony styl walki wręcz, przestrzeń tę możesz spożytkować również na sparingi ze znajomym.
